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Le Club de Course BougeBouge Verdun a pour but de valoriser et promouvoir les bienfaits physiques et psychologiques d'un mode de vie actif au sein de sa communauté. Tout se fait dans le plaisir, la convivialité, la santé et la persévérance

En savoir plus sur la fondatrice

Annie Toutiras

– Formation sportive : Entrainement F.I.T du YMCA – Analyse de Technique de course avec la Clinique Spinal et plusieurs autres formations connexes.

Votre plus belle course : Mon premier Marathon de Montréal avec ma partenaire de course préférée

Expérience : 10 ans d’expérience en cours de groupe

Ce que j’aime de la course : Liberté, communauté et les nombreuses conversations lors des longues sorties

Ce que je n’aime pas de la course : Les petites blessures mystérieuses

Ma distance préférée : 15 km

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Notre équipe

Programmation - Automne 2023

Lundi 2 octobre  au samedi 16 décembre (11 semaines)

Session Printemps : Mars à Juin

Session Été : Juillet à Septembre

Session Automne: Octobre à Décembre

Session Hiver: Janvier à Mars

 

Cours à l’extérieur 

Pergola rouge, Parc du Quai-de-La Tortue, 5681 boulevard LaSalle, Verdun (Québec) H4H 2S9

Lundi soir 18h30 à 19h30

  • Groupe ouvert à tous* –  Variétés d’entraînements avec Annie *Être en mesure de courir 20 min en continue
  • Groupe intermédiaire – Intervalles avec Mathilde
  • Groupe avancé – Intervalles avec Michel    

Mardi matin 6h30 à 7h30 (pas besoin d’inscription) 

  • Ouvert à tous les matinaux. Entrainement varié selon les ambassadeurs présents.

Mardi soir 18h30 à 19h30

  • Groupe débutant avec Alexandre *Courir son premier 5 km en 11 semaines

Mercredi soir 18h30 à 19h30

  • Groupe intermédiaire – Intervalles avec Carine
  • Groupe avancé – Intervalles avec Michel

Jeudi midi 12h – 13h

  • Bienvenue à tous – Course + Renforcement avec Carine

Vendredi matin 6h30 (pas besoin d’inscription) 

  • Café Lili et Oli, 4554 rue Wellington, Verdun (Québec)  H4G 1W7Bienvenue à tous – Café-Course – Café Lili et Oli

Vendredi midi 12h – 13h 

  • Bienvenue à tous – Renforcement + Boxe avec Harry

Samedi matin 8h00 – Club Jeunesse 

  • Groupe de 8 à 14 ans avec Madison

Samedi matin 9h00

  • Bienvenue à tous –  Pace du bonheur avec Daniel

Description des cours

Nos entrainements de course sont complets, variés, accessibles, éducatifs et basés sur le plaisir et l’encadrement. Nous offrons deux niveaux afin de pouvoir accompagner autant les coureurs en devenir que les coureurs confirmés.

L’entraînement Course intervalles s’adresse aux gens qui courent de façon régulière et qui cherchent à améliorer leur performance et rencontrer des gens passionnés par la course à pied.

L’entraînement Groupe Initiation et retour à la course  – s’adresse autant aux gens qui courent déjà de façon occasionnelle qu’à ceux qui cours depuis quelques mois et cherchent un certain encadrement ou pour les retours de blessures. La progression est douce et l’entraînement est plutôt axé sur les sensations que sur la performance.

Parfait pour se remettre en forme suite à une longue pause (hiver, blessure, grossesse, etc.. )

Course + renforcement : Ce cours complet de 1 heure est développé pour les coureurs ou non-coureurs qui recherchent à optimiser leur performance et réduire le risque de blessures par le renforcement musculaire.

Ce cours combine de la course et du renforcement.

ÊTES-VOUS DÉBUTANT, INTERMÉDIAIRE OU AVANCÉ ?

Débutant :
• Vous débutez/reprenez un programme de course depuis très longtemps.
• Vous n’avez jamais pratiqué la course dans le passé (ou très peu).

Intermédiaire :
• Vous courez actuellement 1-2x par semaine de manière régulière.
• Vous avez un peu d’expérience de course dans le passé (mais irrégulier).

Avancé :
• Vous courez actuellement 3-4x par semaine de manière régulière
• Vous courez depuis quelques années de manière régulière (au moins 2 ans).

Club jeunesse

8 à 14 ans:

Que ce soit pour le plaisir ou pour se dépasser, venez faire de l’athlétisme par la course, les lancers et les sauts.

Pace du bonheur ou l’entraînement d’endurance fondamentale : En terme de sensations, l’endurance fondamentale c’est un rythme où vous êtes très à l’aise. Vous pouvez discuter avec vos partenaires d’entraînement sans essoufflement. Bref, où vous pouvez profiter de votre course un peu comme si vous partiez en randonnée.

Café-course: Ouvert à tous:  Que cela soit pour démarrer sa journée du bon pied avec une gang de coureur, profiter des rues vides de Verdun, voir les premiers rayons de soleil ou boire un réconfortant café (ou autres) chez Lili & Oli, nombreux sont les coureurs qui sortent très tôt le matin. On les appelle communément les « early birds ». Venez participez aux Sorties Café – Course dirigé par les Ambassadeurs du Club de Course BougeBouge Verdun.

Lieu de rassemblement

Devant le 6049 Boulevard LaSalle, Verdun, QC H4H 1M8

Nos forfaits

Le paiement mensuel comprend tous les cours offerts sur le calendrier. Vous pouvez venir à autant de cours que vous le désirez, tant que vous respectez vos limites.

Le coût d’affiliation des membres à la FQA est de 10 $ par personne (et est inclus dans les coût de votre abonnement)

Forfait mensuel (4 semaines)

$60
  • Accès illimité aux cours pour 1 mois

Forfait 120$ tout inclus pour la session de 11 semaines

$120
  • Accès illimité à tous les cours

Forfait Club Jeunesse

$60

Des questions?

annie@bougebouge.com

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