Club de course BougeBouge Verdun
Découvrez toute l’information utile du club de course… vous n’avez plus de raison de ne pas courir, tout est à portée d’un clic!
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Parce qu'une équipe motivante ça fait toute la différence!
Le Club de Course BougeBouge Verdun a pour but de valoriser et promouvoir les bienfaits physiques et psychologiques d'un mode de vie actif au sein de sa communauté. Tout se fait dans le plaisir, la convivialité, la santé et la persévérance
En savoir plus sur la fondatrice
Annie Toutiras
– Formation sportive : Entrainement F.I.T du YMCA – Analyse de Technique de course avec la Clinique Spinal et plusieurs autres formations connexes.
– Votre plus belle course : Mon premier Marathon de Montréal avec ma partenaire de course préférée
– Expérience : 10 ans d’expérience en cours de groupe
– Ce que j’aime de la course : Liberté, communauté et les nombreuses conversations lors des longues sorties
– Ce que je n’aime pas de la course : Les petites blessures mystérieuses
– Ma distance préférée : 15 km
Découvrez-en plus sur votre club de course en vous connectant sur notre Facebook!
Notre équipe
Carine Nobert
Formation sportive: Baccalauréat en kinésiologie, attestation en nutrition et micro-nutrition sportive pour les sports d’endurance certifié dans l’expertise en prévention des blessures en course à pieds et l'analyse de la technique et plusieurs autres formations en liens avec l'activité physique
Ma plus belle course: Relais du Lac Memphrémagog en équipe, 123km, quelle expérience
Expériences: Ça fait plus de 16 ans que j'entraine des gens à la course à pieds et que je suis kinésiologue
Ce que j'aime de la course: Le plaisir de courir dans le silence matinal lorsque le soleil se lève.
Ce que je n'aime pas de la course: Courir sur les surfaces glacées.
Ma distance préféree: Je dirais autour de 10 km, mais j'aime beaucoup courir en sentier, alors la distance je ne regarde pas vraiment, plus le temps.
Michel Cusson
Formations sportives : Principes fondamentaux de la course à pied – KIN1004/UQAM et programme national de certification des entraîneurs d’Athlétisme Canada
Ma plus belle course : L’Édition 2018 du marathon du Boston ou j’ai fait preuve de détermination comme jamais.
Expériences: Je tente de déjouer le temps sur la piste, sur la route et sur les sentiers depuis 1982.
Ce que j'aime de la course : La rencontre des gens et cette occasion de repousser ses limites.
Ce que je n'aime pas de la course : La pression qu’on s’afflige inutilement la veille d’une course.
Ma distance préférée : 800 mètres, 10 km et marathon.
Mathilde Soulez
Formation sportive : Instructeur de groupe chez CanFitPro - “principes et planification d’entraînement” et “santé abdomino-pelvienne chez les coureurs” de la Clinique du coureur
Votre plus belle course : Demi-Marathon des Micro-brasseries
Expérience : 2 ans d’expérience en cours de groupe
Ce que j’aime de la course : L’apport au niveau équilibre de vie et santé mentale
Ce que je n’aime pas de la course : Le stress ressenti les jours précédents une épreuve importante à mes yeux.
Ma distance préférée : 10km ou 21km difficile de choisir!
Louise Lavoie
Formation sportive : Depuis toujours, j’ai suivi plusieurs types de cours reliés à l’activité physique que ce soit le Pilates, le yoga, le renforcement musculaire, le Zumba, etc. Mais ce que je préfère, et de loin, c’est la course à pied.
Votre plus belle course : Le Semi-marathon de Montréal avec mon conjoint et mon beau-fils. Mais je garde un très beau souvenir d’un 5km en deçà de 28 minutes.
Expérience : Plusieurs kilomètres parcourus depuis 40 ans, seule, en groupe ou en famille. J’ai appris, au fil des ans, à écouter mon corps pour éviter les blessures.
Ce que j’aime de la course à pied : Liberté, se recentrer sur l’essentiel. J’aime bien voyager et découvrir de nouvelles régions en courant avec les espadrilles aux pieds.
Ce que je n’aime pas de la course à pied : Le « p’tit vent dans face » en hiver
Ma distance préférée : 10 km et cela jusqu’à 100 ans !
Daniel Toutiras
Formation sportive : Analyse de Technique de course avec la Clinique Spinal (2018), entraineur d’équipe de soccer
Votre plus belle course :Premier Marathon de Montréal en 1983
Expérience : 45 années de course à pied Été comme hiver, 140 sorties par année, 1000 à 1200 kms/an, plus de 120 compétitions amateurs
Ce que j’aime de la course : le contact avec l’extérieur, les défis nature et météo, liberté totale, saine habitude de vie qui nous protège de bien des tracas
Ce que je n’aime pas de la course : le vent, mais c’est gérable
Ma distance préférée : sans doute le 20k, maintenant le semi-marathon
PRENEZ PART AUX RASSEMBLEMENTS SPORTIFS DE BOUGEBOUGE!
Pour prévenir le décrochage physique et valoriser la motivation auto-déterminée à la vie active auprès des adolescents, des jeunes familles et des retraités
Programmation - Automne 2023Lundi 2 octobre au samedi 16 décembre (11 semaines)
Session Printemps : Mars à Juin
Session Été : Juillet à Septembre
Session Automne: Octobre à Décembre
Session Hiver: Janvier à Mars
Cours à l’extérieur
Pergola rouge, Parc du Quai-de-La Tortue, 5681 boulevard LaSalle, Verdun (Québec) H4H 2S9
Lundi soir 18h30 à 19h30
- Groupe ouvert à tous* – Variétés d’entraînements avec Annie *Être en mesure de courir 20 min en continue
- Groupe intermédiaire – Intervalles avec Mathilde
- Groupe avancé – Intervalles avec Michel
Mardi matin 6h30 à 7h30 (pas besoin d’inscription)
- Ouvert à tous les matinaux. Entrainement varié selon les ambassadeurs présents.
Mardi soir 18h30 à 19h30
- Groupe débutant avec Alexandre *Courir son premier 5 km en 11 semaines
Mercredi soir 18h30 à 19h30
- Groupe intermédiaire – Intervalles avec Carine
- Groupe avancé – Intervalles avec Michel
Jeudi midi 12h – 13h
- Bienvenue à tous – Course + Renforcement avec Carine
Vendredi matin 6h30 (pas besoin d’inscription)
- Café Lili et Oli, 4554 rue Wellington, Verdun (Québec) H4G 1W7Bienvenue à tous – Café-Course – Café Lili et Oli
Vendredi midi 12h – 13h
- Bienvenue à tous – Renforcement + Boxe avec Harry
Samedi matin 8h00 – Club Jeunesse
- Groupe de 8 à 14 ans avec Madison
Samedi matin 9h00
- Bienvenue à tous – Pace du bonheur avec Daniel
Description des cours
Nos entrainements de course sont complets, variés, accessibles, éducatifs et basés sur le plaisir et l’encadrement. Nous offrons deux niveaux afin de pouvoir accompagner autant les coureurs en devenir que les coureurs confirmés.
L’entraînement Course intervalles s’adresse aux gens qui courent de façon régulière et qui cherchent à améliorer leur performance et rencontrer des gens passionnés par la course à pied.
L’entraînement Groupe Initiation et retour à la course – s’adresse autant aux gens qui courent déjà de façon occasionnelle qu’à ceux qui cours depuis quelques mois et cherchent un certain encadrement ou pour les retours de blessures. La progression est douce et l’entraînement est plutôt axé sur les sensations que sur la performance.
Parfait pour se remettre en forme suite à une longue pause (hiver, blessure, grossesse, etc.. )
Course + renforcement : Ce cours complet de 1 heure est développé pour les coureurs ou non-coureurs qui recherchent à optimiser leur performance et réduire le risque de blessures par le renforcement musculaire.
Ce cours combine de la course et du renforcement.
ÊTES-VOUS DÉBUTANT, INTERMÉDIAIRE OU AVANCÉ ?
Débutant :
• Vous débutez/reprenez un programme de course depuis très longtemps.
• Vous n’avez jamais pratiqué la course dans le passé (ou très peu).
Intermédiaire :
• Vous courez actuellement 1-2x par semaine de manière régulière.
• Vous avez un peu d’expérience de course dans le passé (mais irrégulier).
Avancé :
• Vous courez actuellement 3-4x par semaine de manière régulière
• Vous courez depuis quelques années de manière régulière (au moins 2 ans).
Club jeunesse
8 à 14 ans:
Que ce soit pour le plaisir ou pour se dépasser, venez faire de l’athlétisme par la course, les lancers et les sauts.
Pace du bonheur ou l’entraînement d’endurance fondamentale : En terme de sensations, l’endurance fondamentale c’est un rythme où vous êtes très à l’aise. Vous pouvez discuter avec vos partenaires d’entraînement sans essoufflement. Bref, où vous pouvez profiter de votre course un peu comme si vous partiez en randonnée.
Café-course: Ouvert à tous: Que cela soit pour démarrer sa journée du bon pied avec une gang de coureur, profiter des rues vides de Verdun, voir les premiers rayons de soleil ou boire un réconfortant café (ou autres) chez Lili & Oli, nombreux sont les coureurs qui sortent très tôt le matin. On les appelle communément les « early birds ». Venez participez aux Sorties Café – Course dirigé par les Ambassadeurs du Club de Course BougeBouge Verdun.
Forfait mensuel (4 semaines)
- Accès illimité aux cours pour 1 mois
Forfait 120$ tout inclus pour la session de 11 semaines
- Accès illimité à tous les cours
Forfait Club Jeunesse
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BougeBouge, OBNL qui oeuvre dans la prévention du décrochage physique, vous propose une gamme de produits pour sportifs. Découvrez les t-shirts, bouteilles d’eau, masques pour le visage, tuques et bien plus!
Merci à nos précieux collaborateurs.
