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Parce qu'une équipe motivante ça fait toute la différence!

ÉQUIPE

Le Club de Course BougeBouge Verdun a pour but de valoriser et promouvoir les bienfaits physiques et psychologiques d'un mode de vie actif au sein de sa communauté. Tout se fait dans le plaisir, la convivialité, la santé et la persévérance

En savoir plus sur la fondatrice

Annie Toutiras

– Formation sportive : Entrainement F.I.T du YMCA – Analyse de Technique de course avec la Clinique Spinal et plusieurs autres formations connexes.

Votre plus belle course : Mon premier Marathon de Montréal avec ma partenaire de course préférée

Expérience : 10 ans d’expérience en cours de groupe

Ce que j’aime de la course : Liberté, communauté et les nombreuses conversations lors des longues sorties

Ce que je n’aime pas de la course : Les petites blessures mystérieuses

Ma distance préférée : 15 km

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Notre équipe

Programmation Printemps  2023Lundi 17 avril au samedi 8 juillet(12 semaines)

Lieu de rassemblement: Pergola Rouge en tout temps

Programmation Printemps  2023

Lundi 17 avril au samedi 8 juillet

(12 semaines)

 

Lundi soir 18h30 à 19h30

Initiation ou retour à la course 24 semaines avec Evane – 

Premier bloc de 12 semaines – Courir son premier 5 km 

Deuxième bloc de 12 semaines – confirmer les acquis et courir un 5 km plus rapide ou son premier 10 km

Groupe intermédiaire – Intervalles avec Mathilde

Groupe avancé – Intervalles avec Michel

Mardi matin 6h30 à 7h30 – Annie – Bienvenue à tous – Course + renforcement

Mardi soir 18h30 à 19h30 – Alexandre – Groupe intermédiaire –  avancé –  Course hors-route

Mercredi soir 18h15 à 19h30

Groupe intermédiaire – Intervalles avec Carine

Groupe avancé – Intervalles avec Michel

Jeudi midi 12h – Carine- Bienvenue à tous – Course + Renforcement

Vendredi matin 6h30 (pas besoin d’inscription) – Bienvenue à tous – Café-Course – Café Lili et Oli

Samedi matin 9h à 10h – Daniel – Bienvenue à tous –  Pace du bonheur pour tout niveau.

Club Jeunesse – Madison – 25 mars au 10 juin (12 semaines)

Samedi matin 8h30 à 9h15

Groupe 7 à 10 ans

Samedi matin 9h15 à 10h15

Groupe 11 à 15 ans

Description des cours

Nos entrainements de course sont complets, variés, accessibles, éducatifs et basés sur le plaisir et l’encadrement. Nous offrons deux niveaux afin de pouvoir accompagner autant les coureurs en devenir que les coureurs confirmés.

L’entraînement Course intervalles s’adresse aux gens qui courent de façon régulière et qui cherchent à améliorer leur performance et rencontrer des gens passionnés par la course à pied.

L’entraînement Groupe Initiation et retour à la course  – s’adresse autant aux gens qui courent déjà de façon occasionnelle qu’à ceux qui cours depuis quelques mois et cherchent un certain encadrement ou pour les retours de blessures. La progression est douce et l’entraînement est plutôt axé sur les sensations que sur la performance.

Parfait pour sevremettre en forme suite à une longue pause (hiver, blessure, grossesse, etc.. )

Premier bloc de 12 semaines : courir son 1er 30 minutes en continu ou se remettre en forme suite à une longue pause (hiver, blessure, grossesse, etc… )

Course + renforcement : Ce cours complet de 1 heure est développé pour les coureurs ou non-coureurs qui recherchent à optimiser leur performance et réduire le risque de blessures par le renforcement musculaire.

Ce cours combine de la course et du renforcement.

Course hors-route:  Le but est de courir sur des surfaces autre que le béton et de faire le maximum de dénivelé. Vous serez confrontés à des séries de renforcement musculaire pour tester votre équilibre, votre force, votre endurance, votre coordination et votre explosivité.

Club jeunesse

8 à 14 ans:

Que ce soit pour le plaisir ou pour se dépasser, venez faire de l’athlétisme par la course, les lancers et les sauts.

Pace du bonheur ou l’entraînement d’endurance fondamentale : En terme de sensations, l’endurance fondamentale c’est un rythme où vous êtes très à l’aise. Vous pouvez discuter avec vos partenaires d’entraînement sans essoufflement. Bref, où vous pouvez profiter de votre course un peu comme si vous partiez en randonnée.

Café-course: Ouvert à tous:  Que cela soit pour démarrer sa journée du bon pied avec une gang de coureur, profiter des rues vides de Verdun, voir les premiers rayons de soleil ou boire un réconfortant café (ou autres) chez Lili & Oli, nombreux sont les coureurs qui sortent très tôt le matin. On les appelle communément les « early birds ». Venez participez aux Sorties Café – Course dirigé par les Ambassadeurs du Club de Course BougeBouge Verdun.

Lieu de rassemblement

Devant le 6049 Boulevard LaSalle, Verdun, QC H4H 1M8

Nos forfaits

Le paiement mensuel comprend tous les cours offerts sur le calendrier. Vous pouvez venir à autant de cours que vous le désirez, tant que vous respectez vos limites.

*les prix sont sujet à changement sans préavis*

Forfait Jeunesse - 95$ (25 mars au 10 juin)

$95
  • Accès Club Jeunesse

Forfait mensuel (4 semaines)

$60
  • Accès illimité aux cours pour 1 mois

Forfait 150$ tout inclus + casquette (17 avril au 8 juillet)

$150
  • Accès illimité

Forfait 120$ tout inclus (17 avril au 8 juillet)

$120
  • Accès illimité à tous les cours

Casquette seulement

$40

Des questions?

annie@bougebouge.com

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