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Parce qu'une équipe motivante ça fait toute la différence!

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Le Club de Course BougeBouge Verdun a pour but de valoriser et promouvoir les bienfaits physiques et psychologiques d'un mode de vie actif au sein de sa communauté. Tout se fait dans le plaisir, la convivialité, la santé et la persévérance

En savoir plus sur la fondatrice

Annie Toutiras

– Formation sportive : Entrainement F.I.T du YMCA – Analyse de Technique de course avec la Clinique Spinal et plusieurs autres formations connexes.

Votre plus belle course : Mon premier Marathon de Montréal avec ma partenaire de course préférée

Expérience : 10 ans d’expérience en cours de groupe

Ce que j’aime de la course : Liberté, communauté et les nombreuses conversations lors des longues sorties

Ce que je n’aime pas de la course : Les petites blessures mystérieuses

Ma distance préférée : 15 km

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Notre équipe

Calendrier du club de course - Session d'hiver

8 janvier  au 26 mars (12 semaines)

LUNDI – Soirée

18h30 à 19h45 avec Mathilde

  • Sortie extérieure (si la météo est favorable) de 18h30 à 19h
  • Entraînement en gymnase de 19h à 19h45

MARDI – MIDI ** Nouveauté**

12h05 à 12h55 avec Annie

  • Course en continue à l’extérieur  (5 à 7 km) avec série de renforcement musculaire

MERCREDI – Soirée

18h30 à 19h45 avec Carine

  • Sortie extérieure (si la météo est favorable) de 18h30 à 19h
  • Entraînement en gymnase de 19h à 19h45

JEUDI -Soirée **Nouveauté**

18h30 à 19h30

  • Course tempo en continue à l’extérieur (rythme 4’40 à 5’20 du km)

SAMEDI – Matinée 

9h à 10h avec Daniel

  • Longue sortie – 45 min à 1h de course fondamentale (course en continue) 

Description des cours

Entraînement en gymnase s’adresse aux coureurs ayant pour but de se préparer à la prochaine saison de course dans le confort d’un gymnase. On retrouve des circuits avec des exercices de musculation, pliométrie et mobilité, exercices techniques et intervalles courts

L’entraînement Course intervalles s’adresse aux gens qui courent de façon régulière et qui cherchent à améliorer leur performance et rencontrer des gens passionnés par la course à pied.

L’entraînement Course progressive – s’adresse autant aux gens qui courent déjà de façon occasionnelle qu’à ceux qui cours depuis quelques mois et cherchent un certain encadrement ou pour les retours de blessures. La progression est douce et l’entraînement est plutôt axé sur les sensations que sur la performance.

Cross Training : Cross training est un cours de 55 minutes développé pour les coureurs et triathlètes qui recherchent à optimiser leur performance et réduire le risque de blessures par le renforcement musculaire.

Club jeunesse: Initiation à l’athlétisme. Activité axé sur le plaisir, tout en travaillant sur la motricité,

L’entraînement d’endurance fondamentale : En terme de sensations, l’endurance fondamentale c’est un rythme où vous êtes très à l’aise. Vous pouvez discuter avec vos partenaires d’entraînement sans essoufflement. Bref, où vous pouvez profiter de votre course un peu comme si vous partiez en randonnée.

Café-course: Ouvert à tous:  Que cela soit pour démarrer sa journée du bon pied avec une gang de coureur, profiter des rues vides de Verdun, voir les premiers rayons de soleil ou boire un réconfortant café (ou autres) chez Lili & Oli, nombreux sont les coureurs qui sortent très tôt le matin. On les appelle communément les « early birds ». Venez participez aux Sorties Café – Course dirigé par les Ambassadeurs du Club de Course BougeBouge Verdun.

Lieu de rassemblement

Devant le 6049 Boulevard LaSalle, Verdun, QC H4H 1M8

Nos forfaits

Le paiement mensuel comprend tous les cours offerts sur le calendrier. Vous pouvez venir à autant de cours que vous le désirez, tant que vous respectez vos limites.

*les prix sont sujet à changement sans préavis*

Forfait mensuel (4 semaines)

$40
  • Accès illimité aux cours

Forfait à la saison (12 semaines)

$110
  • Accès illimité aux cours

Forfait Club Jeunesse ( 10 semaines)

$90
  • Accès Club Jeunesse

Des questions?

annie@bougebouge.com

FORMULAIRE D'INSCRIPTION AU CLUB DE COURSE

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  • Renseignements

  • Paiement

  • $ 0.00 CAD
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